Die Kraft der Natur als Basis mentaler Gesundheit

Gehen wir ein Stück gemeinsam

Zu Beginn dieses Blogs möchte ich Sie gleich einladen, ein Stück mit mir zu spazieren und die Kraft der Natur zu erfahren. Lassen wir gemeinsam die Seele baumeln:

Ruhiger und entspannender Wald in der Natur

Stellen Sie sich vor, Sie spazieren auf einer saftig grünen Wiese in einer Waldlichtung. Der Wind ist es, der die Melodie der Bäume inspiriert und die grün schimmernden Blätter sanft dazu tanzen lässt. Sie legen Ihren Kopf in den Nacken und blicken nach oben zu den sachte hin und her schwingenden Bäumen.
Ein fast hypnotisch langsames Wiegen. Unser Blick ist gegen den blauen Himmel gerichtet und unsere Haut wird von Sonnenstrahlen gekitzelt. Hören Sie das unentwegte Zwitschern der Vögel? Und da ist noch etwas: das geschäftige Brummen und Surren der Bienen, Hummeln und Insekten. Wir können tief in diese Welt der Wunder eintauchen.
Der Wald ist nicht still, sondern er ist lebendig und dennoch entspringt hier die Ruhe. Wir finden ein friedliches Gefühl und fühlen Verbundenheit.

Zurück aus dem Wald

Ein fernes Brummen von Flugzeugmotoren erinnert Sie vielleicht wieder ans Zurückkommen…
Danke, dass Sie kurz mit mir gegangen sind. Ich hoffe, die Bilder in Ihrem Kopf haben Ihnen zu ein bisschen Entspannung verholfen. Unsere Vorstellungskraft ist ein mächtiges Werkzeug. Schon allein mit der Wirkung der Bilder in unserem Kopf können wir uns körperliches und seelisches Wohlgefühl herbeiholen. Von der Forschung wissen wir, dass alleine die lebhafte Vorstellung mit dem dazugehörigen Gefühl auf unser Unterbewusstsein dieselbe Auswirkung hat, wie wenn ich etwas gerade real erlebe. Das bedeutet, schon die bloße Vorstellung von uns in der Natur verbunden mit einem angenehmen Gefühl löst in unserem Körper Enstpannung aus.

Mein Tipp: Spazierengehen im Wald als Meditation

Meditierend durch den Wald gehen

Hier ist noch eine wunderbare Möglichkeit, die Natur zu nutzen. Denken Sie, Meditation ist zwar grundsätzlich gut, aber Sie finden einfach nicht die Motivation oder die Geduld dafür? Ich habe einen Vorschlag: Wenn wir ganz bewusst gehen, kommt dies einer Meditation gleich. Dabei setzen Sie mit Bedacht einen Fuß vor den anderen. Spüren Sie wie die Fußsohlen den Boden berühren. Atmen Sie tief aus und ein – im Rhythmus zu Ihren Tritten. Fokussieren Sie sich auf den Moment. Spüren Sie den Boden unter sich. Ist der Boden weich? Knistern alte Äste oder trockene Nadeln unter Ihren Füßen? Ist die Erde matschig, gefroren oder steinig? Regnet es? Können Sie die einzelnen Tropfen hören oder auf Ihrer Haut spüren? Genießen Sie jeden Schritt, seien Sie im Jetzt und lassen Sie alles andere in diesem Moment hinter sich.

Einzelberatungen in der Natur

Ich gehe bei den Beratungen gerne mit meinen KlientInnen im Wald spazieren. Das kombiniert gleich zwei großartige Faktoren, die unser seelisches und körperliches Wohlbefinden positiv beeinflussen: Bewegung und Natur. Warum diese Methode besonders in der Einzelberatung so wertvoll ist, lässt sich anhand folgender Punkte erklären:

  • Die Bewegung hilft Ihnen, neue emotionale Prozesse und gedankliche Entwicklungen in Ihnen in Gang zu bringen.
  • In der Natur bauen Sie leichter Stress und Ängste ab.
  • Es fällt Ihnen leichter, neue Perspektiven und Ideen für Ihre Herausforderungen zu finden.

Bei meinen Beratungen gehen wir dabei auf angenehmen Waldwegen. Und es gibt – wenn nötig – auch ausreichend Sitzmöglichkeiten.

Sich selber etwas Gutes tun ist nicht schwer. Ein Waldspaziergang ist kostenlos und höchst effektiv. Gönnen Sie sich diese Auszeit und wenn Sie Lust haben, probieren Sie gerne die Meditation.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß und Erholung in der Natur.

Ihre Tina Hofstätter

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